[跑步] 200多斤的我真的想减肥了！[第2页]

作者:lyj1778870690

还有你这个咋测的啊，求问

先减少垃圾食品的摄入吧
换成粗粮和蔬菜水果不要喝饮料
你这体重跑步膝盖容易出问题

上顶级跑鞋和我原来差不多胖加油吧坚持跑步确实不错

走都喘还跑？

先控制饮食吧，给你个循序渐进的建议，晚饭主食不超过拳头大，蔬菜不用油炒，吃点深海鱼或者鸡胸肉，尽量早吃晚饭。然后早睡觉，否则你会饿的谁不是。锻炼的话，不要追求强度，先养成每天锻炼一小时的习惯。减脂期间，人会出现各种不适，比如脾气不好，自己注意调节。

兄弟们，早上快走了大概7公里，今晚不吃了，只喝水。明天早饭一个苹果，中饭鸡胸肉和黄瓜，晚上还是不吃。每天尽量喝六七杯水，看看能不能多减一点

光靠跑步，你很难把体重控制在合理范围。减肥需要的不是口号，不是发帖，而是:脑子??。换句话说，如果你没有脑子，减肥只是痴人说梦罢了。

这个是怎么测的啊

我跑步以后都膝盖疼，还只是慢跑。

少吃才是关键

减肥过来人，140减到最低95，其实主要还是靠控制饮食，要想办法吃饱，并且把热量控制在1500卡以内。不要想靠运动减肥，运动的好处是提高心肺能力和基础代谢，我去年下半年没管住嘴，虽然每周至少30公里，但还是反弹了20斤

控制饮食加全力快走一小时内+肢体练习适量。

今日运动:早晨快走7公里。早餐:一个苹果，两个鸡蛋，一杯牛奶。体重下降两斤左右，感觉减的好像是水分，继续努力吧！

这是用的什么软件

加:2022-03-19 14:17:32 更:2022-03-19 14:29:45

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库