[跑步] 兄弟们，5公里，一迈开腿就无氧极限，咋处理[第2页]

作者:不言结束4

跑少了

继续降速

别用跑步机了，室外跑，根据情况随时调整配速

应该记录数据有问题

手环记录有问题

把手环扔了，换个专业手表轻松解决

别相信zepp

你这还行吧，看看我的，去年9月开始跑，月跑100公里左右，整个冬天没有跑，这是今年开春第一次跑，37岁，身高171，体重139斤，5公里直接心率爆表

我感觉你手表有问题

现在问题是楼主到底多少斤？是130斤，还是130千克

楼主我是小米手环4nfc的有室外跑啊

换个贵的华为运动手表

手表不准靠感觉

我和你一样，不管是配速快还是慢全是无氧极限，自己感觉还行，慢跑很舒服，不知道是不是鼻炎问题

慢慢加量。我前年还能跑半马，后来脚伤停了1年多，就不能跑了，去年花了4个月恢复到6公里，年前太冷停了2个月，现在只能跑1公里了，心跳瞬间上180然后190.我准备每次加100米，用一个月时间跑到2.5公里。再用2个月跑到5公里。

加:2022-04-27 12:45:40 更:2022-04-27 12:47:18

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