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[跑步]跑步减肥疑惑[第1页] |
| 作者:醒方悔 |
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我坚持跑了半个月的每天十公里，但是体重没有变，我感觉每天吃的东西也不多，早上一个手抓饼，中午一荤一素，晚上三个包子。uu们知道为什么嘛？ |
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吃太多了…还都是主食，尤其是晚上那顿，不长胖就不错了…我是新手说错了别介意 |
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你试试中午只吃菜，晚上不吃，只吃点水果，再坚持跑，很快就有效果 |
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体重没变，肌肉变紧了，我是这几月都没什么办化，但大腿明显看得出肌肉块了 |
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少吃碳水 |
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碳水吃太多了 手抓饼 米饭 包子都是碳水 早上可以吃两个鸡蛋 喝简醇 中午正常吃 晚上水果或者玉米 配合运动很快有成效的 |
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七分吃三分练 |
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多备点鸡蛋，白煮蘸盐当晚饭 |
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晚上不可以吃包子.吃青菜或者一点肉要6点前吃.6点后不可以再吃任何东西的 |
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晚上吃太多了 |
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早上吃一个包子，俩鸡蛋 中午和你一样 晚上吃中午三分之一的饭 |
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手抓饼巨油 |
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楼上正解 |
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早上不吃手抓饼，中午正常吃，晚上要么米饭少一些要么不吃主食 |
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你中午再多吃点也没事，但是别吃完立马躺着，就出去溜达10分钟就够，回来午休，晚上只要控制住少吃，立马就瘦。 |
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