[跑步] 胖子打算减肥了，有没有大神讲下该怎么办[第2页]

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[跑步]胖子打算减肥了，有没有大神讲下该怎么办[第2页]

作者:lw932551311

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先控制饮食减脂，

身高体重跟你一样跑三年掉十斤

7分吃，3分练，第一圈就累了说明跑太快了，慢慢跑，主要在时间不在距离。
最重要的就是吃，宵夜奶茶零食断掉，一日三餐规律健康。然后以上为基础养成良好的生活习惯
我身高跟你差不多，之前从140斤到120斤，平均每2个月掉10斤，虽然你可能感觉很慢，但这样的速度减的加上保持的运动习惯，我在过年时胡吃海塞都没反弹，反而还瘦了2斤。
现在不需要怎么减了，偶尔来顿宵夜也还是一直在变轻、变强

别吃碳水，我93kg 两个半月干到了70

主要还是吃，亲身经历。
控制好嘴巴欲望了，我那个时候瘦了10斤。145掉到135。
然后后来到现在就是……没控制住嘴巴，又胖到140了

减肥先从饮食开始，跑步只是增强体质

世另我管不住嘴，迈不开腿

我一米七五，两个多月从一百七十斤减到一百三十斤，每周最起码五次五公里，三餐最好高蛋白低碳水营养均衡，晚上必定得挨饿，加油，减下来后你会发现减肥是最轻松的事

我们一样的身高，可是你比我重多了，看我的帖子吧，看我是怎么瘦的