[跑步] 2022年4月24号，从150多斤减到了89斤，用了1年多时间……用了一瓶水测试了电子秤[第8页]

楼主厉害，学习你的毅力!但是碳水化合物是重要营养，摄入太低人脑袋也会晕晕的，全麦面包是粗粮长期使用伤胃，饮料虽然是无糖但是还是有不少代糖还是少喝。你不到一米七体重现在90斤，bmi差不多15点几，已经属于偏瘦了，正常应该是19到23附近，看图你手臂骨骼已经露出来棱角分明了，还是建议你开始正常适量摄入食物维持身体稳定

体重最好在58公斤以上，穿衣显瘦，脱衣有肉你。

我真的是男的啊，
穿衣显胖，脱衣才能看到没肉。衣服有点大。

狠人，腻害

人总是喜欢听自己爱听的，如果你真的自律的话，并且真的了解过营养学的话，不会这么去控制饮食。增肌力量训练很难？没人规定力量训练必须去健身房，俯卧撑+自重深蹲一样有效果，你想要的应该是体型好看，而不是光把体重减下来。看你放纵的那张图（零食那张）不如去吃一顿烤肉，新鲜无加工的食材怎么都比精加工的零食好。碳水吃少了影响新陈代谢，还有一系列连带反应，米饭这些不是不能吃，是要控量。你这一天脂肪也不咋吃，水果随便吃（应该是多吃浆果、香蕉，苹果菠萝这种果糖含量较高不宜多吃）各种颜色的蔬菜在少油少盐的条件下可以不限量（富含膳食纤维）。而且还有一个颠覆你们认知的（出自《救命饮食》这本书）“食用较多蛋白质会提高癌症发生率”（抛个砖！这就见仁见智了）

没必要，碳水中午该吃还得吃，咱又不是专业健体健美，饮食那么磕碜不好坚持，一旦停止容易体重暴涨

卧槽，大哥，哦不对，应该叫你“大姐”，90斤感觉如何
我们不应该崇尚一下强身健体，追求一下体能健康么

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加:2022-04-27 12:45:40 更:2022-04-27 12:55:43

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