[跑步] 大体重有没有什么提升的方法[第2页]

作者:村口老刘丶

靠时间磨，我身高1米7去年六七月份的时候190斤配速七分半，到160斤的时候七分，150的时候配速六分钟，现在125斤配速五分半，而且都是先在宿舍无氧一个半小时后再去跑的

慢慢來，真不急的，我體型跟你差不多，過個三四個月體重下來了速度也就上去了。我就是當初硬拉距離和速度，整得一身傷，現在乾脆放輕鬆跑壓速度算了，大不了再減幾斤配速還能再快點。

坚持别追求速度无伤才牛

减重，然后尝试增加间歇跑

我之前体重和你一样，减掉了10斤，速度自然上去了

你这是太瘦了身体没劲，多吃点让身高和体重一样就好了

我双180 跑步越来越快但是完全瘦不下去了已经每天的跑量只能维持体重不变

间歇式快走加慢跑，或者家里原地跑，刚开始看看能坚持多久，慢慢来，注意饮食，保证睡眠，想不瘦都难。

你跟我一样体重，我跑了觉得膝盖疼。就没跑了

有一说一，能跑下来就不错了，你这不就是在减肥吗

瘦了配速就上去了

楼主和我差不多，不过我的心率不会炸！推荐maf180减肥

我和你一样身材，我比你块十几分钟

加:2022-04-29 22:35:21 更:2022-04-29 22:43:51

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