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[跑步]新手求助膝盖疼[第1页]

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LZ是一个大一学生,从四月份开始跑步;零零碎碎跑了半个多月了。每次最少两公里,最多的一次四公里。每次跑前跑后都有拉伸;以前基本不跑步,一开始跑完是小腿前侧很酸,最近变成了小腿骨后侧的肌肉酸痛难受和膝盖酸痛,今早起来到现在,膝盖都有轻微疼痛;蹲下时能听到咔擦咔擦的细微响声和弹响;问问大神们,我这情况严不严重,需不需要静养,需不需要做力量训练





 
今天也不敢跑了,不知道我这情况正不正常,就怕膝盖出问题
 
求助各位大佬,给点建议,
 
短距离累小腿,长距离累大腿
 
跑步那么危险吗
 
跑前要动态热身
 
力量练起来
 
下肢搞起,快走和慢跑结合!
 
绝不带伤坚持,不要追求速度,练习步频,跑姿为主,力量练习也要顾及。
 
哎,我也一样
 
你们是不是应该先问一下体重
 
正常 降速 减量
 
注意休息吧,我之前每天三公里跑了半个月脚踝痛,休息几天就没事了
 
膝盖弹响 那估计是髌骨关节软骨磨损 我俩膝盖都是髌骨关节软骨磨损
 
是不是大胖子
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大伙看看这人什么水平
兄弟们,出大事了
不到1000公里们,鞋底磨成这样了,还能穿着
我是不是亏大了
骂的欢,买的更欢是吧
这周六就要体测啦
初中生50米多少秒算正常?我今天体测跑了个
跑步一直入不了门
那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是
第一次尝试间歇,三组都没顶下来,太弱鸡了
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加:2022-05-05 15:57:47  更:2022-05-05 15:59:14 
 
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