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[跑步]这该怎么办啊[第2页] |
| 作者:心不想事成6 |
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刚开始就这样跑一段时间就降下来 |
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慢慢来，我180/83，还基本不锻炼，一开始跑2km都很累，跑了一个月找到方法，现在可以6.30-7.00的配速跑5km了 |
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我靠，比我还夸张 |
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开始都这样，我180斤的时候心率超200，跑跑走走，循序渐进，慢慢的就好了 |
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有的人天生高转速，而且你适应半个月心率肯定能压下来不少，没必要急于求成。而且新手最容易犯的错误就是起步特别快，尤其新手心肺功能也差，心率上去就下不来了，所以起步慢一点试试 |
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再慢点啊 |
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你应该跑走结合 锻炼有氧能力再想提高速度 |
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