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[跑步]三十岁的老人跑了三天，每次500M都跑不到[第2页] |
| 作者:哦呀崩 |
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跑快啦，让自己慢下来7.8分配都可以，加油！ |
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如果你的目标是五公里，开始就别跑这么快，晃晃悠悠先让身体适应了再说 |
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你跑这么快干嘛 |
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新手多练慢速有氧。另外你跑步喘是因为心脏不够强大，和肺活量无关，长距离跑步主要锻炼的也是心脏。 |
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得了吧，跑50秒喘了就马上放弃能坚持下去我是不信的。 |
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可以先跑跑走走，跑累了就走，缓过气来就再跑，慢慢的就好了，配速，时间，距离啥的都不用考虑，动起来就好，再就是坚持。 |
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看外在还行啊，不像很虚的，是不是里面已经被酒色掏空了？ |
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得慢慢来，你先跑慢跑一千 三公里 五公里，慢跑考靠的是耐力 |
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六七的配速跑长点距离 |
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控心率跑，才能坚持。 |
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先快走。。。走个3km。。慢慢加 |
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你就不能跑慢点？上来就冲刺啊 |
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改成游泳……骑车 |
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都30了，还没习惯吗 |
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你这种冲刺跑跑三分钟肯定气喘吁吁啊，其他人也这样 |
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