[跑步] 三十岁的老人跑了三天，每次500M都跑不到[第1页]

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[跑步]三十岁的老人跑了三天，每次500M都跑不到[第1页]

作者:哦呀崩

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跑黑车等单子的时候，在体育公园看见别人跑步打篮球。就试着跑了下。第一次跑到300米的时候就喘的不行了。下定决心要把自己的肺活量练起来。现在在K丅V当服务员，每天下班去公园，跑个三四米。跑到自己喘不上气。就回家睡觉了。大家觉得这样可以吗？三十岁了，太焦虑了。每每想到自己三十还单身还没钱没本事。就愁的发慌。哎！

这么短时间没啥用。慢慢跑，可以先从1km练起，后面逐渐增加距离。

跑这么快干啥，要是想跑就慢慢来，7分配都没关系

降点配速

话说，你跑这么快干嘛

不是吧，原来是我跑的太快？

确实快了一点，建议跑6分配

多跑几次进步飞快的心肺能力睡着了而已慢慢加跑几天五百米然后开始一公里提升得很快

30多的我们确实老了，我也没钱没本事没技术

刚开始只用鼻子呼吸，憋不住了就降低配速，直到能只用鼻子

愁什么呢，只要不把结婚这件事当成必须的事，人生一下豁然开朗

我连续半年每天跑步一公里，几点有时间几点跑，从一开始配速六七分钟一公里提高到平均配速四分钟一公里，最快的一次平均配速突破三分三十多，在提高速度的同时体重也从九十四公斤降到了八十三公斤。

建议降速长跑，平时没时间就晨跑或者夜跑