[跑步] 新人，关于跑休[第1页]

作者:坑三路的小学生

看到贴吧的大佬在建议跑休，我一般是每天5分半一公里的配速跑三公里，请问也需要跑休吗

顶顶顶

要的，但我觉得六分跑五公里效果会更好

跑休啊，不然等腿疼起来就要连休一个或者两个星期了

你憋尿难不难受，不会问别人吧？

你跑三天不抵人跑一天的，先把量提上去

减速提量跑休

身体恢复不过来就休，休不休看自己状态，这跟你身体素质有关。
比如我五分配速能跑半马，如果天天五分配速跑个五公里身体根本不累，就不需要休。但是天天四分配速跑五公里，那就需要跑休（实际情况也不可能天天练五公里）

看情况，但是按楼主你的回答无法跑完5km的话，需要跑休，说明3km对你来说运动量还是蛮大的

慢跑这东西现在倾向于先把跑量提上去，先练有氧能力，慢慢加到十公里，速度不重要，想再提升的话再练专项，休闲跑节奏跑间歇跑什么的。

三公里能不歇就别歇了

跑步几公里小腿很酸是啥问题，

我从五月一号开始跑的，没有休息。每天跑，没有觉得哪里疼。感觉不舒服停了就好

建议休息，我跑一休一跑了一个月吧脚骨整伤了，休息到现在得十来天才不疼

加:2022-05-09 15:37:05 更:2022-05-09 15:41:16

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