[跑步] 跑了七十多天了，还是这个水平[第2页]

作者:我佑你1314

不要天天跑，不要入门即⑦公里，一定要有跑休配合，养成习惯，坚持就好，每周三四五次跑步，两三次有氧操效果好。

要想效果更好，晚餐可以吃少。早吃好，午吃饱，晚吃少。

坚持就是胜利，注意身体状况是否有不适

跑步我不太在行，但是减肥的话还是要配合减少碳水的摄入，有氧运动一开始消耗的是糖原并不是脂肪，要达到一定的时间和强度才能消耗脂肪

加油！先不用太在意速度，坚持下来配速自然会提升的。别过量，注意跑休。

加油，该休息休息，该注意饮食该注意饮食，必要的时候做下下肢力量训练

虽然说有点慢，不过能坚持就是最重要的，以自己舒适为主，其他没那么重要
跑多了能力自然而然就强了，不用太刻意

加:2022-05-20 20:30:29 更:2022-05-20 20:37:06

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