[跑步] 为了减肥而跑步[第1页]

作者:韋詩真是寶貝

吧友们我男朋友之前因为医生说体重太高了所以要减肥他170cm 体重190斤之前有试过让他节食减肥但是他低血糖也就无疾而终了他这几天说每天早上要去跑步我怕他没做好哪方面的会导致身体不舒服我不太懂跑步这方面的窍门有无大神可指导一下

就晨跑应该先吃早餐还是先跑步

处女跑应该跑多久合适

适当节食应该怎么个节食法呢

有什么跑鞋比较适合胖子穿着跑步的各路大神求推荐一下

我怎么没有这样的女朋友

先动起来就不错了，刚开始想快也快不起来的，就快走，先一公里，主要是快了也不是有氧运动。
节食没必要，主要是改变饮食结构，碳水可以少吃一点，尽可能换成粗粮，多吃肉菜，少吃油盐重的。
真羡慕你男朋友啊!

我每天跑一公里半年降了十公斤

这体重不推荐跑步，改快走，减肥主要是饮食上下功夫，本身低血糖的话不要空腹有氧，吃了饭休息1小时再运动

哥哥我 181/205。现在天天五公里三十分钟以内。开始的时候一定要慢、甚至可以走。但是一定要坚持

晨跑前吃一小片全麦面包或者香蕉，配黑咖啡
能跑就跑，不能跑就走，别强迫自己跑，跑速度能慢就慢，走速度能快就快

跑多久得出去跑才知道，多跑几次找到那个量，轻度疲劳就正好

你真的，我哭死

前期零食什么先断掉，再慢慢减少饭量加锻炼

这个体重可不敢跑步，膝盖受不了，建议骑行

加:2022-05-20 20:30:29 更:2022-05-20 20:38:56

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