[跑步] 记录减肥，这是第三年，希望能有所改变[第2页]

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[跑步]记录减肥，这是第三年，希望能有所改变[第2页]

作者:屠龍之術

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修行第2天
早餐：稀饭一碗，有点撑剩了一点，白煮鸡蛋一个
午餐：因工作原因的饭局，没控制住，吃了一小半碗米饭，以及各种青菜。没吃肉。
晚餐：无期间喝蜂蜜水充饥
运动：跑步机、步行20分钟，2公里。
跑步5公里，用时29分38秒。
俯卧撑和仰卧起坐各：11下
自我评分6分，早餐完成了，午餐因为工作原因的饭局虽然吃了饭，但忍住了不吃肉！

美食是毒药！吃肉是杀戒，每一口肉都徒增一分业障！

人为什么要聚集在一起吃肉，想想那画面像极了一群恶魔在用餐，大开杀戒，期间杯光酒影，一个个大腹便便，相谈甚欢，罪恶至极啊

吃肉有罪，吃肉就是杀生，如非必要不可杀生！吃进去的肉变成身上的每一分肉都是罪证！

我觉得频繁的性生活也是导致快速肥胖的原因，因为性生活之后会导致极大的身体空虚导致疯狂的进食进补。

不吃饭，感觉晚上是最难熬的………

别减了。别发帖了。这样减个***。打飞机好过了。，看着这样饮食。有什么必要。浪费时间。

这漫长的夜，幻想一下明天早餐应该吃什么………

第3天早上165斤

第一天早餐吃完还想吃，第二天出现想吃完但感觉吃不完，第三天也是如此，想吃完但是有些吃不下了。

两次反弹的经历是：兵败如山倒，一旦失去了减肥的思想，所谓的保持住根本就是保持不住，完全是溃败。庆幸的是跑步基础和挨饿基础的下限还在，一旦吹响减肥的号角，肥肉也是可以轻易战胜。

短期的计划：早餐必吃，午餐和晚餐尽量不吃，遇到必吃的情况，不吃肉和米饭。
运动：5公里不断刷新30分钟以内的纪录，看看自己5公里最快上限会达到多少，过程是每天破1—3秒左右。
比如今天5公里用时29分38秒，那么明天就尽量只跑29分37秒。
仰卧起坐和俯卧撑，每天是各+1下。

修行第3天
早餐：小米粥一碗，鸡蛋一个
午餐：方便面一小碗，主要喝汤
晚餐：有饭局，只吃了青菜，不过挺油的，吃了很多，吃到饱。
运动：仰卧起坐和俯卧撑各12下
散步2公里，20分钟。跑步5公里，用时29分28秒。
自我评分：6分