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[跑步]刚刚跑完步需要立即拉伸吗？[第2页] |
| 作者:诉返回键 |
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就大部分人配速跑量拉伸效果不大，正规的拉伸最少半小时，几分钟拉伸没意义 |
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抖音体育大学跑步的拉伸是慢跑4公里或5公里 |
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跑前简单拉伸，跑后揉揉腿肚子揉揉腿梁子 |
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五分钟后 拉伸 反正感觉拉完 腿部会轻松挺多的 |
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我跑步后拉伸不是为了肌肉放松还是什么。是刚跑完很适合拉伸。增强关节肌肉灵活性。我的放松就是走两圈 |
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我一般都是再走一圈 |
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走一圈或者走个几百米再拉伸 |
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