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[跑步]大体重真的不能跑步吗？该怎么跑？[第2页] |
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个人建议不要一上来就猛跑，先控制饮食慢慢跑，体重下来了再逐渐增加。 |
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确实??，这配速走十公里我看你瘦成闪电是迟早的事，休息饮食控制跑休结合 |
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记得要控制饮食，不然白搭 |
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这个体重，建议你去骑山地车，每次80+的公里数，每周不低于四次。三顿饭改两顿饭，先把体重降下来。 |
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大体重不适合跑长距离，膝盖和脚踝压力太大。可以每次慢跑3-5公里，贵在坚持，还有晚上尽量少吃饭，吃点低糖份的水果，坚持一段时间保准能瘦。 |
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