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[跑步]新人求指导[第2页] |
| 作者:bodhic |
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喘说明心率高了，也就是你跑快了。如果以前没有太多运动基础，最好按小步幅低心率高步频的办法，也就是小碎步慢慢颠着走的方式。找到适合自己的呼吸节奏很重要 |
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不要迷恋速度，不伤膝盖的前提下能坚持下去就是胜利?? |
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刚开始慢一点，懂得慢点才不受伤 |
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我174，90多公斤都不急减肥！ |
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跑了2公里，配速9，心率160左右。走了40分钟。挺舒服，跑完不想吃晚饭。挺好。 |
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跑步最好的状态就是边跑边说话的状态不喘 |
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先快走，或者跑走结合 |
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你这身高体重跟我差不多，我一般就跑5公里左右 配速基本在5分半上下 |
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2.5公里，配速还是9，心率已经157了，怎么办？ |
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先快走吧，每天快走一个小时，走上几个月体重下去点再跑 |
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跑了3公里，配速8。继续坚持吧。 |
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咱俩身高体重一样 |
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