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[跑步]求解，心肺功能[第1页] |
| 作者:那个雨季开始了 |
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跑步最多一次跑2公里心肺就受不了，有什么办法改善一下吗 |
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在请教一下有五百块左右的跑步鞋推荐下吗，本人学生挡再高负担不起 |
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跑间歇，一次400米，全力以赴跑。每隔五到十分钟跑下一组。长时间这样训练自然会提高心肺跟步频 |
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满满跑，满满加距离 |
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一开始根本不用太远，一公里之内就行，五千米一休，等适应了不是很累再加， |
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每天游泳累计半个小时 |
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坚持不了那就放慢速度跑，或者分组跑 |
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步速7.25分钟一公里……这么难心率165了已经 4公里跑了30分钟，怎么搞 |
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开始不要上速度，先慢跑。速度就尽量的慢，心率控制150以下拉长距离和时间。有氧跑打好心肺基础在上速度。 |
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那就慢慢跑呗，一个月增加一公里，耐力上去了再练速度。心肺功能是练出来的，不要着急 |
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配速8，我不信你跑不了 |
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多跑就行了。想快些提升就做刚强度间歇训练 |
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就按照2公里跑，然后慢慢的增加 |
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确定不是身体疾病？ |
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这大夏天的，我平时一口气随便80分钟甚至半马，现在50分钟都要咬牙 |
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