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[跑步]步幅怎么提高呀？[第2页] |
| 作者:1505style |
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今日打卡，跑前喝了半瓶东鹏特饮，感觉跟打了鸡血似的。 因为跑的路线是个小山坡 ，刚开始跑就是一公里长的上坡然后是缓下坡 配速有点乱。 |
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不要刻意的大步幅，记住有什么能力吃什么饭，在自身的腿部力量不足时刻意大步幅，再加上乱加量特别容易不舒服和受伤，身体素质提升是一个非常缓慢的过程，长跑提升的基础就是大量的有氧跑，在体重比较大的情况下不要跑间歇，自身的bmi在22左右的时候再考虑什么间歇冲刺跑什么的，前期就是大量有氧跑先把体重减下来，慢慢的体重下来之后再丰富自己的课表，减重时候要注意饮食不然跑个两三年体重基础还会很大！ |
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拼命提膝盖 |
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咱俩一样一样的，我也是腿没劲。 |
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咱俩跑的差不多远，我的咋显示消耗的比你多这么多？按体重算的？ |
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