[跑步] 五个月，从200斤爬楼喘到150斤十公里[第1页]

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[跑步]五个月，从200斤爬楼喘到150斤十公里[第1页]

作者:初醒的羔羊

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今天解锁了第一个十公里，很激动，所以也来水一帖。
身高172，考完研刚放寒假时候涨到了199.7斤，决定减肥。
开始因为体重大，只能靠走路，老家旁边有个湖，湖边新建了一条跑道，全长4公里，一个来回8公里，寒假时候也没什么事，就去快走，基本上每天早晚各一个来回（微信步数每天2.1W步左右），感觉算是快走吧，走时候也挺好的，主要上午在家无聊（寒假还建了个原神号打原神去了，魈真帅），晚上在家有时候父母唠叨，就早晚各走一次，走时候听听小说（听了元尊和鬼吹灯），看看电影或lpl比赛，一会儿都结束了，寒假尝试过跑步，跑了可能有两三百米（当时也不会跑步，，虽然现在也不怎么会）就彻底虚了，然后腿还疼了四五天，一个寒假走下来，减到了180斤左右。
三月开学，开学后不能走了（垃圾学校特别小，能活动的地方就个操场，这学期还给封校了），只能尝试着跑步，开始跑时候不懂，应该算是极限跑吧（就是尽快的去的跑不动什么体力什么呼吸的），开始是2+1+1+1+1（每个数是跑的圈数，中间走半圈），然后是2+2+2，再到4+1+1，然后是4+2，就慢慢这么跑起来，还买了两双跑鞋（没有打广告，跑鞋对于跑步来说真的感觉非常非常重要，尤其是大体重，我还是平板足，买了一双烈骏6，一双烈骏6e，感觉很不错，不过很有可能是我没穿过更好的跑鞋），后来慢慢懂了不用去跑多快（其实我跑的也是很慢，只不过当时很虚，每次都尽力跑的大喘气，所以说“快”），最主要最主要是找到自己习惯的呼吸方式（感觉这个非常非常非常非常重要），再往后慢慢一口气跑六圈，八圈（标准操场，一圈400米），开始配速将近七分钟，慢慢练慢慢练，现在三公里配速6.10，五公里配速6.25左右（和大佬们比不了），四月九号解锁了第一个五公里，今天解锁了第一个十公里，就这些吧，不打了，亲妈催着赶紧洗完澡滚去睡觉了

心率太高了，按心率跑

不错

心率有点高啊

心率太高了！我跟你一样的配速心率148都觉得高！感觉要降速