[跑步] 新手跑步左腹老是疼是怎么回事[第2页]

作者:123456qianhu

我这速度还能怎么慢，跑一会就疼

我一般肚子疼就把腹肌硬起来顶住个2分钟就好了

跑急了，以后跑先热身，别跑快慢慢来，呼吸调整好。

一直左腹疼很可能是大肠息肉，我就是，一跑步就痛，做肠镜割了就不痛了

胸腔和腹腔的隔膜痉挛导致的，停下来休息10分钟，痉挛缓解后，再试着跑一跑有时候就好了

吃完饭一小时左右再跑，也不要空腹跑，跑前充分热身，这些全都是必要的

刚开始跑步不要饭后跑我是饭后4个小时跑都会疼等你跑多了疼多了就可以饭后跑了一般一个小时左右都没问题

跑跑就好了，顶住

饿着肚子跑，我跑步从来不吃东西，有一点东西在胃里跑步就会体现出来，呼吸不够只能靠多练，可以跑走结合恢复心率再跑，不求快，但是每次跑步用自己舒服的节奏来不要摆烂也不要硬挺

跑步最重要的就是呼吸节奏，找到适合自己节奏多远都不会喘，我是鼻吸嘴出，有的人是鼻吸鼻出，有的同时，你试试哪个适合自己，加油吧，你已经勇敢的迈出第一步了

岔气了，一般是吸气的时候刚好左边的腿落地，挤压到腹部了，调整呼吸到呼气的时候左腿落地。跑步提前热身，不要饱腹运动。跑的时候深呼吸，两步一呼一吸或者三步一呼一吸。

岔气，做好热身，不要饱腹

我减到94斤了不准备跑步了、虽然对健康有利、可是脸部太显老了有可能是瘦下来的原因！我改快走试试看！

这是岔气了，呼吸方法有问题，建议鼻吸嘴呼
如果再出现这种情况，一定别停下，步伐放慢点，慢慢调整呼吸，一会就不疼了

加:2022-07-06 05:58:20 更:2022-07-06 06:11:36

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