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[跑步]好难坚持[第2页] |
| 作者:吴俊豪3332221 |
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就没跑步前食量，跑步后会瘦吗 |
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控制饮食呀 |
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减肥吃七跑三把吧 |
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主要靠挨饿。。。 |
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一次跑三四千米也就300卡路里不到，两碗饭就吃回来了，减肥还得控制饮食。 |
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你跑这么慢能瘦就有鬼了，半小时5.5公里差不多。 |
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实话实话，你这个配速有点慢，跑了好几次了，怎么也的进6分吧，那样才有消耗 |
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加油 |
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月跑量20km嘛，有点少了。不控制饮食的话减不下来的。 |
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时间有点短，一天一次咋也得45---60分钟 |
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管住嘴迈开腿 饿了就吃烤羊腿 |
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我来说一说，你这第一公里总体来说跑的太快了，太在意时间和配速的话，你会感觉每天都很累，也耽误第二天工作或学习，最好放慢速度保持全程有氧运动，也叫轻松跑，轻松跑（跑起来不当误说话，说话不会短短嘘嘘的） |
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跑一个月就想见效果，基本不可能，心太急了。一口吃不成胖子，一个月也跑不成瘦子，跑步贵在坚持，跑到一定量效果自然就来了。 |
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害 慢慢搞吧 我只要俩月瘦5斤就行了 要求不高 |
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