[跑步] 大佬们，请教一下跑一休一和每天跑[第2页]

作者:自在罗候

这两种的话建议跑一休一，休息的时候力量训练

跑一休一最科学，身体即得得锻炼效果也有时间很好的恢复。即提高了成绩，有能保持跑步的热情。

我只知道懒人应该每天跑，最后成习惯，我就是这样的，要知道明早不跑步我会睡懒觉。。。

我是跑三天休息一天，每次五公里，之前是跑两天休息一天，每次十公里

跑二休一每次10公里

减肥跑那么快干嘛

建议跑1秀1

一周跑3-4天，跑完第二天可以做些素质或者力量，跑的话也能分为计时跑，慢跑，有氧，速度等看你自己能力和分配

我目前跑一休一，10公里

觉得第二天不累可以做无氧

早上5公里中午10公里晚上5公里岂不美哉

早上跑，每次5公里，回去洗澡吃饭上班，周六周天休息

跑1休1对身体的损伤远低于每天跑。而且休的那一天也不是说就不能运动，阻抗，散步，游泳都可以。我个人绝对不推荐每天跑（别和我杠专业运动员，专业的不会来问）

我现在跑法特莱克每天跑10公里不累心率也不高觉得适合夏天跑

这天气真牛皮。我们隔壁省已经39度了。出去走两步都要中暑的样子。

加:2022-07-13 06:04:14 更:2022-07-13 06:16:03

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