[跑步] 请问大家我该怎么跑 173 160[第2页]

作者:我爱罗大人啊

173 160体重稍微大了点最好配一双好的减震鞋跑步这个东西主要靠跑量堆积，跑量上去了配速和跑程就上去了，另外如果只是想减脂的话最好不要跑步，跳绳和开合跳还有各种减脂动作就好了，我估计你跑姿都不正确，想要细研究的话搜一本书叫姿势跑法外国的缓震鞋不顶级最好不要跑步这玩意对膝盖的损伤太大了

跑步最忌讳的就是停，你宁可放慢配速也千万不要走，心里一定不要有我跑不下去了这种想法，你只是不想遭罪了，你的身体完全可以继续支撑几倍的运动量，做别的运动也是，主要就是别认为自己坚持不下去了，脑子一有这种想法身体就松懈了，跑步就是花费膝盖来锻炼意志力和心肺

你比我强多了，我在家躺了一年184体重200斤，第一天跑50米腿骨头就震得痛，坚持一天走40里地，慢慢跑的时间加长，现在减了30斤了，一天40里能跑一半走一半

慢慢跑呗现在跑步半个月了刷记录应该五公里跑25分钟以内基本不会大口喘气

去年4月份220斤开始跑步，一开始跑一圈走一圈，慢慢提高距离，提高配速，到7.8月份时就可以5分20的配速跑10公里，现在170多斤，正常5公里，跑二休一，偶尔跑的高兴了跑次10公里。
还有，我是跑多了真不行，拨了盖受不了

加:2022-07-30 06:34:09 更:2022-07-30 06:39:45

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