[跑步] 5年没跑，发现身体已经到了没想过的程度[第2页]

作者:继续zai下去

舜耕山？安理的？基地小街吃早饭？
你这步频太低了，所以很累。先提高步频，减低步幅，控制心率。而且你现在体重不低，低步频大步幅容易受伤。

你牛逼，大一就这么规律，我***时候上课都在睡大觉，谁有空跑步呀！！！

等于你实际用了十五分钟跑了5公里？

是这样的。我当初在部队全装5km20分钟轻轻松松。10年之后慢慢悠悠30分钟就算成功

怎么控制心率啊我自己跑感觉再慢都跟走路一样了

步频提高！这144步频太低了。

这么胖挺不错了。我去年得病住院一个月打了激素然后三个月之内陆续涨了快50斤，我跟你一样高，之前一直110左右，去年最胖时候快160了。下半年恢复跑步，6配速都坚持不下来。用了三四个月才逐渐恢复。我觉得你这大体重挺厉害了

你这经历和我差不多，我16年上大一，那个时候差不多178cm 65kg，10公里配速在5分左右，现在也想到的85kg了，想跑个五公里真是难上加难，有点坚持不下来，不过还是先瘦一点下来再跑吧，期待自己瘦回去的样子

心率在哪看？

五年不跑体重还+20kg能跑5公里不错了

一共用了30分钟，休息15分钟，也就是你15分钟就跑了5公里，够厉害的啊

淮南老乡，舜耕山

吓我一跳我以为10km 半个小时刚要开舔

我身材和你差不多，5公里也是30分钟左右。步频180左右，平均心率150上下。

都一样啊，其实年轻真就那么几年，身体真是不骗人，体质下滑严重

加:2022-07-30 06:34:09 更:2022-07-30 06:51:09

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