[跑步] 每天坚持慢跑，可以提高跑步速度吗？为什么？[第2页]

作者:赵芝龙

通过堆跑量的方式提高速度很缓慢，而且有瓶颈，一周应该进行一次强度比较高的训练。

天天锻炼反而不利于成绩提高，为啥大家都推荐1休1,2休1,3休1，是有道理的

慢跑只能提高心肺功能，想提高速度，去练臀腿和核心力量

可以，有量变才会有质变。

能跑的更久，要快还得冲刺

可以的，大学体测1千米每次我都稳定五分钟，毕业经常夜跑，配速6分，跑了一百公里，入职体测跑了3分40

刚开始5公里40分钟。现在5公里最快21分钟。10公里48分钟。不过十几天没跑了应该不行了

可以的慢慢把速度加上来

不参加比赛可以慢慢提升，参加比赛需要系统训练

我每晚三公里配速6-7…

看你要提高哪种速度了，短距离爆发速度不行，长距离慢跑速度可以慢慢快起来的。

对呀，提高速度为什么？难到不为健身？

不能，心肺功能和有氧是两个系统，短期低强度慢跑能提升是因为常年不运动你的心肺功能早就退化到只能适应走路了

加:2022-08-03 23:30:13 更:2022-08-03 23:37:14

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