[跑步] 初跑者坚持多久才能去跑五公里呀？[第2页]

作者:记得我会记得的

我是先跑了一段时间3公里，然后才跑的5公里

只要找对呼吸节奏，别岔气，然后别追求速度，慢慢跑，新手也能直接跑5公里。新手5公里跑不下来最有可能的就是岔气，然后就是没控制住速度，跑快了。

相信自己10公里没问题

年轻人第一次跑，慢点跑5公里没有任何悬念吧

加油

我是2公里、3公里慢慢加，现在5公里配速5分钟

5公里还坚持什么，直接跑就行了

看你第一次能跑多少，每个人不一样，身体好的第一次5km没问题，我30岁开始坚持跑步，第一次一公里都难受的要死，现在5km比较轻松。

34第一天五公里。第八天十公里。以前没跑过步。

慢慢跑第一次就可以

我是一个星期，第一次才跑两公里

有什么非要跑5km的理由吗，没有的话一点点慢慢来就行

我第一次跑步，就是跑了三公里，配速大概第一二公里6分多配速，第三公里10配速

大概二周左右五公里就能跑下来

跑几次3km就上5km了，一开始3km和5km中间都会歇一歇，跑量150km的时候开始跑7km，现在一次能跑7km，配速7分出头，心率165左右

加:2022-08-11 05:02:58 更:2022-08-11 05:10:36

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