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[跑步]初跑者坚持多久才能去跑五公里呀？[第3页] |
| 作者:记得我会记得的 |
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慢跑啊，注意调整呼吸节奏，新手都能，刚开始别跑太快 |
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跑了两个月，没坚持下来 |
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直接跑5公里都没问题 |
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我一个星期就开始五公里了，刚开始跑慢点 |
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不追求速度，你今天就可以 |
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我坚持跑四个月才尝试5km，平均配速5.04。再此前都是一个月加1km |
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每个人都不一样吧，暑假回家一星期左右准备跑步，第一天跑2km就寄了，然后基本上是2天＋400m，加到能跑7圈的时候有感觉了，一天＋800m，几天就跑了第一次4公里，5公里，和我一起的同学7圈就不瓶颈了，现在我这天气热的有点离谱了，我也是瓶颈期，加到5.5了，现在一天5一天2，我觉得能跑5km还是比较好提升的，入门点就能尝试了 |
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keep有个法特莱克跑，跟着就行了 |
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如果真没跑过长跑的话从1公里开始吧，快得话1周，慢的话1个月都正常。有基础跑过的话可以直接上 |
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脚绑沙袋背包负重越野五公里 |
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别听一楼的，纯新手根本不能一口气跑，必须跑走结合，跑一休一都不过分， |
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直接跑就行，慢慢跑 |
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跑快了脚会疼，我昨天脚骨头疼的要死 |
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估计一两个月。。 |
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最快10天最晚一个月 |
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