[跑步] 初跑者坚持多久才能去跑五公里呀？[第5页]

作者:记得我会记得的

第一天跑了700米，第六天五公里

等气温下来点

1个月最好

找个温度低，湿度低的天气，速度放慢到7分配，指定没问题

看个人身体底子了。单位一五十多的大妈，平时打乒乓球，某天早晨心血来潮就慢跑了个五公里，配速六分多……

只要想第一天就可以

先跑三公里，后来觉得三公里不费劲了，跑就能跑五公里了，每个人体质不一样，不要随便比较

10天

不用跑太快，跑前做好热身跑后拉伸，刚开始跑主要是毅力，可以慢慢跑但是要跑完，如果膝盖痛的话就休息或者减量，膝盖遭不住什么都是白搭

每个人身体基础不一样，其实没必要纠结这些，跑起来，自己身体状况会给你答案，新手还是循序渐进的好，免得跑猛了受伤，反而得不偿失。

别问先跑起来

不知道哇，小可爱

找个人带，一周吧，我那时候200多斤，有人带我跑步，第一天500米跑不到，第二天一千米，然后慢跑?他半扶着你跑，一天进步一公里，第六天能跑下来五公里，那时候37分钟我记得，现在180斤五公里29分

男生一个月，女生估计一个半月，跑一天休息一天的情况下

加:2022-08-11 05:02:58 更:2022-08-11 05:11:44

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