[跑步] 初跑者坚持多久才能去跑五公里呀？[第4页]

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[跑步]初跑者坚持多久才能去跑五公里呀？[第4页]

作者:记得我会记得的

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五公里不长，只要跑的够慢就能坚持下来

现在立刻马上

现在天气还是热，从初学开始直接就跑5公里不是很安全，容易中暑或者脱水，建议就先每天两公里三公里跑跑就行了，你现在能每天两公里坚持下来，下个月降温了自然而然就能跑进5公里，我第一次跑进5公里之前也用了两个月，那两个月正好就是热的要命，就感觉自己怎么都跑不到4公里、然后等到气温开始真正入秋了，变凉第一天我跑3公里的时候就感觉一点都不累了，反而越跑越舒服，凉风吹在脸上身上就把那种燥热和疲劳全都吹跑了，于是自然而然就跑了5公里
我个人觉得其实气温占挺大影响的，反过来就比如你春天是可以跑进5公里甚至7公里的，到了夏天可能天一热一闷就连5公里都跑不进了，舒适度真的挺重要的
如果有条件的话去健身房跑跑也可以，那里大部分人都练块儿，没什么人会占着跑步机

跑的特别慢，5公里你还是能坚持下来的。现在你平常跑3公里觉得很轻松就可以跑5公里了！3到5公里就行，不是每次非得5公里，看当天身体状态！

很快的我也是初学者，今天第四次跑。五公里7分配速，跑完之后舒服的很

走跑结合先。循序渐进少和别人比

我身体素质特别差第一次跑一千米不到就感觉上不来气了慢慢来循序渐进

直接跑5公里吧，不存在初学与否，你控制好速度就好，比如我，刚开始30分钟跑完，慢慢的提速，后开25分钟跑完。

看配速，配速十第一次就能跑下来。

循环渐进每个人体质都不一样别把自己膝盖跑坏了再来后悔今天能跑多少下次跑稍微赢过今天一点点就可以了

5公里能干嘛啊

两天就可以，第一天跑走结合，第二天慢跑

42岁 185斤胖子腰围接近三尺第一次就跑了四公里第二次就跑了五公里就是速度慢点 7分配

我第一次跑步7公里多，一点感觉没有，可能跑的时间长，跑了52分钟

第一次就能跑，不过没必要，慢慢来就好