[跑步] 讲讲我的半个月减肥历程吧[第2页]

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[跑步]讲讲我的半个月减肥历程吧[第2页]

作者:番茄娱乐殿

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不怕死，我高中时候一天打七八个小时篮球加少饮食两个月瘦40斤，好几个一起的基本上都得胃病了，基本上没事就爬桌子上，实在提不起力气，现在想想都后怕

减肥期间高强度节食又空腹长时间强烈运动，减下来之后还能维持节食吗，还能坚持高强度运动吗，吃一口不又是能量摄入，不运动能量消耗又上不去，那和减肥前有啥区别，透支几个月的身体换40斤
什么最重要啊，身体健康最重要，减肥不是说为了看个数字开心，是为了健康，跑步，游泳，跳绳，都是为了强化身体机能，增强体质，如果你是为了能过体检减肥，希望成功之后能够继续保持良好的习惯，如果你是为亲人朋友的要求或自己对穿衣的需求而高强度减肥，希望暴瘦40斤不会给你身体带来不可逆的损伤和疾病，特别是本来就是大体重的群体，期间请多关注自己的膝盖，髋关节，胃，大腿内外侧皮肤，腹部皮肤，以及血压血糖，单纯的减肥很简单，也很容易变成一时兴起，如果不是时间限制，最好是分散到每个月慢慢减下去

如果有时间上下午各快步走45分钟为好，下午开走前做一小时阻抗锻炼
以前我也减过体重，三个月13kg，每天两顿饭，每顿饭半块豆腐煮青菜，早上蛋奶都有，每周一斤熟牛肉
运动是每天两次间隔6小时的45分钟快步走

有个最快的方法：截肢

你怎么到的六级，多看看帖子也不会这么无知吧

我一年4个月才从214减到155 不过后3个月基本没变我也不急继续运动少关注体重多关注自己体型都是刚开始快之后会变慢或者瓶颈慢慢整吧

我花了半年才减30斤，不过现在维持的很好，你这2个月40斤我身边也有，不过他现在很难控制，稍微多吃点就胖，肉眼可见的胖起来

反弹特别快。

继续，彻底断掉碳水，争取尽快入酮，2个月60斤都不费劲

减肥急于求成就等着反弹，除非这辈子就这么吃饭

两个月40斤？我只能告诉你根本不可能40斤脂肪需要你每天达到1880大卡的热量差，你觉得你是超人吗？就说你减少了20斤脂肪剩下的是水和蛋白质，每天900多大卡你觉得你能行吗？

不用的，用不了两个月你就死了

两个月40斤你当是倒垃圾呢？一个月10斤都算非常不错的了，普通人两个月40斤要出问题的