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[跑步]一天跑步三次，一次跑5公里，大家有什么建议？[第2页] |
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一天七次才是英雄 |
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膝盖迟早要废 |
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我是跑步抵抗焦虑 |
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半月板要废了 |
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能这么搞的一般是专业运动员，身边有团队和教练。你这么跑绝对要出事。两天跑一次（最好是轻松跑）。 |
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等你真感觉出什么就已经晚了。 不给肌肉和骨骼休息的时间，你是真的牛。 |
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为啥跑3次。一天一次不就行了么 |
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自己量力吧，姿势正确的话慢点应该还行吧？，我是一天两跑，早晨之前是4.9几不到5公里，晚上是4.3，现在是早晨6。2或者3，晚上是4.1.跑5休2.一般早晨配速稍微快点，晚上稍微慢点。因为毕竟早晨是休息了一夜了，慢跑的话（心率140左右）通常没什么感觉基本上不会累，次次都是心率到150+以上的配速的话，第二天会明显感觉累，到周5的时候疲劳就积累到一定程度了，明显状态就不会太好。如果是想练成绩的那种跑法，顶多连续两天就很疲惫了。第三天就得降速一个档，第五天就已经累的不行不行的了。个人感觉快跑的话对膝盖冲击力挺大的，步子太大冲击力也会明显强。总之觉得不舒服了就要调整，疼的话就一定要停，要休息，我自己是这样的 |
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有点多，如果必须3次的话，建议每次3公里 |
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上下午各一次应该没问题，要是三次的话，你可以停跑几天再跑，看是不是疲劳，疲劳那就不合适 |
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建议休息休息，这样跑下去长时间容易出问题 |
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跑前跑后注意热身拉伸 |
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什么病要这么运动？一点都不给身体休息时间，迟早受伤 |
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大家给的建议也很多了，如果你是普通人，还是要能听进去建议，如果是超人，按你自己坚持的方法吧。 |
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要么作死，要么吹牛，不管哪一种都不是个正经人 |
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