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[跑步]跑心率还是跑配速，请教各位大佬[第2页] |
| 作者:ye84296462 |
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最大心率是你自己跑出来的，还是按网上所谓公示计算的？ |
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你控制饮食吗 |
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30岁以下以速度为主，40岁以上以心率为主。 |
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提高心肺不需要跑半马，强行半马反而容易弄巧成拙 |
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目标半马，主要是练耐力，平时跑有氧，心率控制在150以内，一周安排一次10km+的长距离，长距离公里数按半公里或一公里慢慢加，做好计划，明年半马230应该没问题。 |
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