[跑步] 完了，腿跑伤了，怎么办？老哥们。[第2页]

作者:番茄娱乐殿

别把跑步当回事，也别把跑步不当回事。合理跑步，得了解自己现阶段的状态，该不该跑，该怎么跑，长短快慢及节奏。

我也有过剧痛的经历那天是把长期10 公里的配速提了一分钟走回家还没事半夜痛醒了腿都不能弯我怀疑是半月板伤了停了一个月再几乎是一跑就疼后来就改跳绳了 2017年吧到现在还没好基本上是每跳一个月的时候旧伤就会复发

去正规医院看骨伤科咯

钙片和软骨素都吃上，情况严重休息10-20天，再慢慢循序渐进的跑，膝盖有不舒服的立马停下来，不要硬撑

我5公里45分钟，绝不加速

很疼那你去医院看看啊

休息一个月起码

建议去医院啊，剧痛你还想硬抗？

我今年跑了五个月了，不下雨的时候就去跑十公里，现在有时会腿疼，说不出什么位置。再就是起床的时候会觉得腿很累。但跑步的时候不疼

休息到完全好为止。跑不了，可以练练核心和腿部力量。有力量了才能避免受伤。

过量了！实在不行就从每天100米跑起，每天增50米，看看你何时一天能跑100公里。

加:2022-09-18 04:08:19 更:2022-09-18 04:15:20

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