[跑步] 大佬们，28岁，160斤，这个速度正常吗，下个月拍婚纱照，想[第2页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2023 日历2024 日历2025 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 大佬们，28岁，160斤，这个速度正常吗，下个月拍婚纱照，想 -> 正文阅读

[跑步]大佬们，28岁，160斤，这个速度正常吗，下个月拍婚纱照，想[第2页]

作者:╭⌒ˊ妖颜丶

首页上一页[1] 本页[2] 下一页[3] 尾页[4] [收藏本文] 【下载本文】

既然你是快速减肥，那就吃水煮菜，一个月瘦20斤妥妥的

我现在坚持下午四点以后不进餐

我来看你几时放弃

@白鹿衔花比我快

楼主一个月后踢我一脚

我从160减到130花了半年时间，然后130减到120又花了半年，然后正好20年初疫情爆发，呆家里一个月吃回到130，然后现在的话基本稳定在120-125之间吧，想要减肥一定要管住嘴，假设你现在摄入量等于你的基础消耗，那么你跑的部分就是多消耗的热量，大概算一下你的摄入量持平基础消耗的情况，你需要跑七八百公里才能减掉15斤，所以你必须降低你的摄入

我每天十公里。不吃夜饭。四个月才瘦了十七斤！！你去割肉吧一个月十五斤。

巴豆煲汤喝，这个方法很快就能瘦

动起来就可以了，不求快，求久

不控制饮食跑的再多也没有，把饮食控制好了适当的运动一下也会瘦很多

早中晚，少吃点可以，少吃油腻的，多吃蔬菜，晚上早点睡觉，不然饿的受不了，以前我这样一个月一百四瘦到一百二十五

减肥主要靠吃，跑步要饿死，胃受不了

犯罪早上一次晚上一次

有点小慢但没有关系只要坚持下来就可以，我高一178斤，每天慢跑三公里（上学没时间）加节食，大半年瘦了34斤，不过之后就平台期瘦不下来了

这心率可以，维持这个低心率，跑40分钟以上，会有效果的