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[跑步]50岁大叔经过40多天跑步攻略，配速提升15秒+[第4页] |
| 作者:叶落知秋750424 |
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谈不上指教，互通有无 400米间歇，可以按照自己400米最快速度慢10~15秒的时间去跑单组，组间休息90秒，跑5~6组，保证跑到最后一组也不降速 |
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这是我去年和今年的跑量，去年8月底入手佳明245，这些数据其实是戴佳明245之后的。之前用华为手环跑了有400公里。 |
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滚蛋 |
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求教跑步穿压缩裤对成绩有提高吗？ |
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跑步的人奉劝一句，想想你为什么跑步，如果为了锻炼身体90%的跑量都要慢跑，每次40分钟左右即可，我跑步6年，看过太多的牛逼人士废了，我市里最牛逼的大爷，50多岁，全马2.55，前不久医生告诉不能跑步了，现在坐轮椅了，他每月跑量300左右，干天一个半马，所有广大跑友，锻炼身体就要明白怎么跑 |
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厉害了！ |
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很严肃。这还没尽全力是最骚的。 |
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前天晚上和圈里一个三分配大神讨教攻略，他说每天随意跑一次就行，不考虑距离和配速，跑着跑着感觉状态来了就用介于5公里和10公里之间极限的速度冲一公里。然后我昨天早上一开始确实按照他说的去做了，所以之前跑的不快，到了第四公里冲了一下，然后又略微放慢，第9和第10公里提速跑了。我现在的10公里极限应该是42分内。 |
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