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[跑步]跑步膝痛，无数人告诉你练什么，我来教你怎么练[第2页] |
| 作者:慧跑无忧 |
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漂亮 |
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顶起来， |
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膝盖半月板以伤 |
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学习了 正需要 谢谢 |
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楼主好，我把腿抬高或者做深蹲大腿根部不知是韧带还是肌肉会疼，请问有什么好的方法吗？ |
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好贴呀，膝盖还在疼呢 |
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收藏 |
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收藏 |
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可以转帖吗？也时发到另一个跑步吧里 |
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表示没疼过，就跑完步做做靠墙静蹲 平板支撑 一有空就单盘腿 |
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不错！收藏了。 |
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收藏，谢谢！ |
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感谢分享！收藏慢慢学习 |
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必须顶贴 |
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确实很有用我以前骑行因为踩踏频率太高膝关节有滑膜炎，就是不舒服的那种怕凉。今年一年没骑车，因为没时间，最近开始跑步，每天三公里，速度是每公里6分50秒。左膝关节有疼痛感，是刚开始跑的头两圈比较严重，后来几圈就明显减轻了，位置大概是髂胫束，还有脂肪垫这两块，但是我记得的位置应该是髂胫束。请问如果我慢跑之前做热身能不能缓解或者解决这个问题谢谢！ |
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