[跑步] 打卡+测试—普通人5公里跑进20分钟要练多久[第2页]

作者:喵布哒

从30分钟到21分钟，用了十一个月

10天从23分到21分

你越说怕我们找你我们就越要找你兄弟们我推算出来了他一般都早上10点左右开始跑步！可以行动了！

额……如果方便的话说一下年龄身高体重。其次GPS在这种复杂的道路是很不准的大学生的话建议去学校跑圈，而且跑圈的话会更容易跑一些，个人认为，18岁作用的人平均三个月就可以达到20分钟每公里了

我跑了一年了，还差30秒

一年从38到20.5

我原来5公里27分钟，经过我不停的努力跑啊跑啊跑，现在变成37分钟了

跑了一年半五公里勉强25分
总跑量1126

优秀

现在跑到玩，5公里30分钟。以前在部队18.9分钟，锻炼为主

间歇跑——下午跑了结果忘记打卡了，下午跑了波间歇跑，6×400的间歇，配速4'30，虽然说配速是这样，但估计最后一次全力冲了最多是5'30间歇真的累啊，等下周我会把间歇的组数提上来的放心

我也是大二时候开始跑步的，差不多大四时候进20的，赤足万米43多些。喜欢长距离，速度练不动。

我5公里48分，多久能进20

我用了大半年吧

加:2021-09-20 08:59:55 更:2021-09-20 09:19:08

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