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[跑步]打卡+测试—普通人5公里跑进20分钟要练多久[第21页] |
| 作者:喵布哒 |
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跑步伤身啊！别不当回事。长久下来，非伤即残！有人跑了三个月，就把腿跑断了！至今发誓永远不跑步了。 |
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我第一次跑46分钟，跑了30次到达25分钟，接下来就感觉很难提升 |
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最近几天都没跑都是疯狂下雨，今天也下雨，昨天难得下午没雨，一去到训练场一看，好家伙，人家管理员锁门了说是因为春节，他要回去过年，得4号才开门让我们进去训练等几天不下雨了我就去路跑了 今天是春节！祝各位大佬成绩突飞猛进，远离伤病 |
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冬天还是有氧慢跑和力量核心 天天下雨 烦人 |
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上上周（1.24-1.30）跑量是62.53公里，总跑量1304.22公里 5公里pb20.20，半马pb138， 上周恢复跑体感还不错，应该恢复到跑力值46-48的水平了，除了破烂无境3害我整天磨出水泡外没什么问题水平快速的提升回来了，但问题是我老家这下雨季来了我能怎么办又得停跑了 |
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说说这周干了什么前几天因为过春节，体育场关门要到4号才开，所以被迫去了路跑，人多车多过红绿灯跑跑停停4号跑了间歇（15分钟10分钟5分钟5分钟每组休息3分钟）昨天就是轻松跑了，楼主朋友现在10公里配速已经7分半了哦，进步飞快 |
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Md图怎么没有发出来 |
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上周（1.31-2.06）跑量是20.98公里，总跑量1325.2公里 5公里pb20.20，半马pb138， 你们知道吗我刚有时间认真跑的时候，MD雨季就来了你们知道我的痛吗我真的超级超级讨厌下雨这一下雨就得摸好久，一不跑水平又下降了，然后又得康复训练就这样一直反反复复康复训练我还怎么进步啊啊啊啊啊 |
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加油 |
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Woc，逆天又拖了20天没跑，说起来你们可能不信...真的下了差不多20天的雨 但是驾照考到了现在楼主人在学校了，这周开始能正常训练了，老家那边的操场因为疫情被封了，被迫路跑，然后这路况嘛....而且学校浙江这边马上雨季又来了....下雨了就继续摸了下雨我是坚决不跑的 |
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今天是16公里的lsd虽然久没跑了，但寒假的恢复跑效果真的挺不错的，现在455配速16公里也轻轻松松（然而并没有太轻松，还是得喘大气hhh） 不幸的是，明天开始浙江又双叒叕要开始连下一周的雨了.... 要是我这几天没有更新，就是说明又在下雨，又得摸鱼停跑了 |
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一秒钟跑4.2米就能进 |
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今天是法则莱克跑，整挺好 对于久没跑了，第一次跑速度的人来说法则莱克跑还是很好的我是跟着子章老师的音频教程跑，2分钟快跑1分钟慢跑，但由于他只做了30分钟的，所以我听了2次hhhh 明天看天气预报还是有雨，明天没更就是下雨了摸了 |
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