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[跑步]打卡+测试—普通人5公里跑进20分钟要练多久[第3页] |
| 作者:喵布哒 |
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不是很懂下25因为我从刚开始跑步跑五公里都是四分多的配速，就是用一个自己感觉正常的速度在跑，唯一一次下过20就是在用力冲 |
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这是前天跑的，因为有一段时间没跑了还感觉慢了点 |
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昨天刚刚突破的自我 |
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跑了快两年的大叔，五公里22分，进20对业余爱好者来说很难 |
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我5公里配速跟你差不多，但是想进20，估计瘦20-30斤再说吧。 |
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看人 |
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得科学训练而且注意膝盖。 |
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请问带什么手环跑比较合适 |
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我跑的不规律，基本5公里要25分钟，跑过一次10公里，用了58分钟 |
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你每天跑十公里打底，每个星期不少于60公里，一天休息，年轻人半年五公里进20分钟不是问题 |
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快进到腿部炎症然后在宿舍瘫痪 |
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现在厌跑了，5公里都跑不完 我半马155 |
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买好点的鞋多练练，几个月应该够了 |
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我练1500练挺久了，跑进5分后去跑了5000，就已经进20了 |
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我这500跑了大概公里五公里也得32分钟，反正我都是慢跑，最快配速也就620 |
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