| |
|
|
|
| 首页 -> 跑步 -> 打卡+测试—普通人5公里跑进20分钟要练多久 -> 正文阅读 |
[跑步]打卡+测试—普通人5公里跑进20分钟要练多久[第4页] |
| 作者:喵布哒 |
| 首页 上一页[3] 本页[4] 下一页[5] 尾页[21] [收藏本文] 【下载本文】 |
|
其实很简单，你锻炼一个月左右，跑的时候不要看时间，跑的时候一定要迈大步，就算腿沉也要迈大步，记住一定要坚持住，就一次，往后你会发现20分钟五公里很简单 |
|
看你在不在乎心率了，不在乎心率，很快，想要心率不特别高速度还很快，就需要时间了 |
|
+3 |
|
半年？反正都会成的，别为了快伤到自己 |
|
我是航校的，我们五公里满分是20:30，你这个20分钟我觉得有点顶 |
|
强风yyds |
|
慢慢跑，就好了 |
|
普通人半年就能进25，腿不坏两年就可进20 |
|
今天是震撼我一年的5公里极限测试，我是真没想到我能有这么大的进步，就练了几天居然进25了我真的人傻了，下次测极限我觉得应该是下周的事了，这次最后一公里步频不能维持在180，节奏乱了，我会在日常训练多训练一下步频维持的（软件这个步频是不准确的！） 最近比较忙，回复吧友可能要等一天才有空回，希望大家见谅 果然比起测极限我还是更喜欢间歇跑啊 |
|
嗷嗷，忘了说了，我再底下说一下，我一般都是跑一休一或者跑二休一，如果腿部肌肉酸痛我是决对不会跑的 还有就是我能在5天内进步40多秒是不是说明我能在下下个月达成目标？ 不，我从来不会这么想，这么想只会导致对速度的无限制的追求，可能最后就是没有关心身体而拉伤肌肉实验暂停，我一开始就说过训练只是为了自身更强而不是更快，盲目的追求结果往往会导致误入歧途，用作弊的手段达成目标，所以绕远路脚踏实地才是我的捷径——jojo第五部我老二次元了 |
|
看日期吧，第一张是将近一年第一跑 |
|
看了评论我才知道5km进20分原来没别人口中说的那么容易，我一度自我怀疑是否适合跑步 |
|
挺难的，自己一个人单跑更难 反正我以前当兵时能进20的一个班就一个就是10个里就一个有的人体质体重不适合跑步认识侦察连强行进5公里19开头的很多受伤了 |
|
认真练，半年内够了，就算只跑步不练其他的 |
|
好贴留名 |
| 首页 上一页[3] 本页[4] 下一页[5] 尾页[21] [收藏本文] 【下载本文】 |
| 跑步 最新文章 |
| 大伙看看这人什么水平 |
| 兄弟们，出大事了 |
| 不到1000公里们，鞋底磨成这样了，还能穿着 |
| 我是不是亏大了 |
| 骂的欢，买的更欢是吧 |
| 这周六就要体测啦 |
| 初中生50米多少秒算正常？我今天体测跑了个 |
| 跑步一直入不了门 |
| 那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
| 第一次尝试间歇，三组都没顶下来，太弱鸡了 |
| 上一篇文章 下一篇文章 查看所有文章 |
|
|
娱乐生活:
电影票房
娱乐圈
娱乐
弱智
火研
中华城市
印度
仙家
六爻
佛门
风水
古钱币交流专用
钓鱼
双色球
航空母舰
网球
乒乓球
中国女排
足球
nba
中超
跑步
象棋
体操
戒色
上海男科
80后
足球: 曼城 利物浦队 托特纳姆热刺 皇家马德里 尤文图斯 罗马 拉齐奥 米兰 里昂 巴黎圣日尔曼 曼联 |
| 网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库 |