[跑步] 打卡+测试—普通人5公里跑进20分钟要练多久[第9页]

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[跑步]打卡+测试—普通人5公里跑进20分钟要练多久[第9页]

作者:喵布哒

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今天还是恢复跑
前天3公里配速6，昨天6公里配速破6，今天8公里配速破5分半看样子下次跑就能恢复正常了恢复速度惊人
本来不打算连续三天跑的，但今天一看天气预报这周都有雨，再看看窗外刚好不下雨，所以就跑一波了，明天不管有没有雨都休息再跑必得伤病了。
如果我的五公里pb速度能像恢复跑的一样就好了这进步速度，必须得去跑职业

上周总跑量17.61公里，比前周增长了大约20%还不错，后面四天没跑是因为在下雨???，今天不下雨了就马上跑了，这么敬业的楼主你们这不得点赞么
今天还是恢复跑，配速恢复的挺不错的，毕竟4天没跑了，不知道什么时候才能像以前一样恢复配速破5难受
话说最近多了挺多劝我加步频的吧友hhhh，确实，165有点低了，不过还是不碍事的好吧我觉得步频高低不会影响跑步成绩与伤病的，但错误跑姿就会了，比如落地时重心过前或者膝关节内扣啥的
步频肯定会整些训练提高的，不过不是现在

脚受伤了，50分钟有氧慢跑

今天恢复跑
这周和下周考试，完全没有时间码字，能挤出时间跑步已经极限了
恢复的不错

明天要高强度考两门，真是复习不进去了，到操场上放飞自我，只要我跑的够快，悲伤就追不上我

跑了两组间歇脚踝疼的受不了放弃了。

摸鱼跑，下周的跑步因期末考试暂停别问，问就是大学生只会在考试前看书复习
要复习了没时间码字了就这样

节奏跑，考试周之后开始冲冲业绩

50分钟有氧慢跑+6组短间歇

5组长间歇，训练计划是7组，太累了没跑完

上周（6.21-6.27）跑了30公里！
周二考试时跑了一波6公里保持一下跑步状态
考完试啦！！！！！如果一科不挂那放暑假可以尽情跑了！！今后的跑步训练打算要间歇跑（每周1-2次）其余的都是lsd和有氧跑了
暑假回去那跑步地点又会发生亿点改变（我家那边比浙江热爆）希望高温对速度影响不要太大呜呜

昨天的间歇跑，想着4分半的速度间歇1公里×5，结果顶着大太阳把自己跑爆了我错了，下次间歇的速度得改成4分50了放暑假回到家那我岂不是得热死这还怎么跑啊

帮顶

学长我又来看你了想减肥的话建议跑步吗我现在跑步的水平应该是4分20秒左右1000米而且这个速度跑完头会比较难受