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[跑步]给新手跑步的建议[第25页] |
| 作者:格式现在 |
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喜欢跑步的人才能越跑越健康 |
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大佬，我因为马上要体测昨天跑了一下1000米，7分钟。短期20天左右，能跑到4分半吗？ |
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有道理 |
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大佬我有个问题想一下，我每次跑步右边小腿肌肉会非常硬，比左边硬一些，左边小腿用手捏还有一些松弛，右边完全硬邦邦的，再跑下去有点难受，我会减缓速度或者直接走路休息，请问这种是什么情况 |
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不喜欢跑步机，必须到户外跑，下雨跑不了，怎么办 |
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楼上的，我感觉这是新手的普遍现象，因为肌肉、血管、经络不适应。痛就慢走快走，过两个月就适应了。然后怎么跑都不痛。 |
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加油年轻人 |
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没拉伸过，早上冻的瑟瑟发抖，先二十个俯卧撑，然后冲出去就跑，十公里也没得汗。 |
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好家伙，我第一次长跑就上的5km，配速5分51 |
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先+3先 |
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过了正月15才开始跑，每天跑步机上，先走一公里，就当热身，9公里每小时的慢跑，状态好一口气跑3公里，再走一公里，结束。状态不好就跑800米走200米，反正每天跑够3公里。31岁了，身体开始发福，体重都160斤出头了，就当培养个爱好，能减一点体重，保持155最好，要是减不了，就努力保持现状，不能再胖了！19年4月我体重140出头，20年150出头，去年年底160出头，体重涨的太快了，心里都有点怕了。 |
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已收藏，谢谢分享 |
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昨天心血来潮绕着操场断断续续跑了3圈，第二天膝盖疼是为啥啊艹现在走到操场感觉不能跑了。 |
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再加一条，不论年龄，补充维骨力。 |
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