[跑步] 给新手跑步的建议[第26页]

作者:格式现在

再加一条，不论年龄，补充维骨力。

此跑步非彼跑步懂得来赚??的来安排si

大哥我想问一下我体重两百多，身高178目前十八岁跑步可以减肥吗?

新手就是被这种看似大实话，实则坑你没商量的，早晚跑一次膝盖都要废了

不怎么跑，就怕没健身还有害

我刚开始跑步，请问每次2公里，每周跑六天，每次热身足够的，这样跑容不容易受伤？

长期跑膝盖受得了吗

我一公里大于10分钟。刚跑几天。。

我去年和田径队一起跑步跑了一个月，之后跑步一旦超过一公里小腿骨附近都会有疼痛的感觉。我担心是跑出伤来便不再跟训直到现在，可事到如今每次跑步过久小腿骨仍然隐隐作痛是怎么一回事呢？

除了专业运动员或体质极好、爱好跑步的人外，真没必要天天跑。每天只跑一公里，那可以天天跑。

第二个月就七八公里了，是不是会废？

我坚持跑步了一个月，感觉这几天越跑越累，而且腿上有一个部位特别疼，尤其是今天跑步感觉格外累，跑的时候就感觉跟腿上装了沙袋一样，跑完走路都打飘。这一个月我是每天都坚持的，没有休息，是不是运动过量了，要休息几天？

我跑步前先准备了一套拉伸动作
然后买一堆装备
最后开始跑
别说3公里了我一口气只能跑200米 3公里是走2公里跑1公里的节奏就这样跑完我还肌肉酸痛
我准备一周3跑先挨过肌肉酸痛这一关吧
我肺活量够的能用鼻子呼吸就是腿不行从腰开始到臀到大腿到小腿各种酸痛要命啊
不知道别人刚开始有这情况伐

步幅很重要，不要看别人跑的多么飒，长时间小腿，膝关节都受不了

当然也需要一双好的跑鞋

加:2021-09-21 21:28:31 更:2022-05-02 19:58:21

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