[跑步] 给新手跑步的建议[第28页]

作者:格式现在

刚跑步时没概念每天1公里左右跑了半年，后来看了抖音跑步大神们也开始加跑量一个多月后就跑了半马现在想想都要感谢那半年一公里要不一开始就上头肯定受伤，现在不再追求跑量了只考虑别受伤。

跑步近一年。6-7分配速才300多公里，下个月准备去跑一次半马，挑战一下平时都是跑5-6公里。
估计有点难（最多才跑了一次10公里而已）

跑了一周了，每天也练练大腿，本人跑步太差了，差不多极限了一公里跑五分四十，考试及格四分二十五，怎么办啊，大哥们求教

每天跑对膝盖不好

一定要拉伸，不然小腿肌肉之前抽一次筋给我爽裂开

楼主你好这是我今天跑的，前四公里没有感觉很累但是心率就是下不去呼吸是4呼4吸。手表是gt runner现在心率这么高让我有些慌

有没有啥新手跑鞋推荐呀？

大佬180斤跑了一个星期小腿前疼有什么缓解办法吗现在蹲下上楼梯都疼

大佬们，初跑着每次跑两公里左右脚脖疼，怎么回事

我现在总共跑了65公里了，从去年到现在断断续续，加起来差不多两个月吧，还算新手吗？一口气5公里以上也没问题，就是大概要30分钟的样子，最快的一次是27分钟

第一天跑步三公里，差不多六分钟一公里。跑步的时候两步一呼两步一吸。跑完大腿前内侧的肌肉上坡下坡会痛。跑的时候后脚掌着地。请问我这有没有啥大问题？我感觉我呼吸太急促了

拉伸怎么拉伸啊？有视频图片之类的教程吗？

你跑步时是脚掌先着地？还是脚跟先着地？

跑步的时候鼻子痛是什么原因，特别是冬天，特别痛

加:2021-09-21 21:28:31 更:2022-05-02 19:58:46

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