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[跑步]给新手跑步的建议[第29页] |
| 作者:格式现在 |
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断断续续再跑 目前每天早上4-5公里看上班时间，感觉配速快点还好点什么情况，之前都是慢跑但是跑几天腿就很痛 |
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楼主，我是很久没锻炼，最近想跑步锻炼下身体。我看网上大多数都说跑步是大腿酸，为什么我是跑的时候小腿外侧酸跑完休息会又不酸了，大腿完全没感觉 |
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我41岁，第一次跑就5km，现在坚持了10次了，还在摸索，谢谢分享 |
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为什么我跑步时脚掌痛 |
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男，初一，5公里跟着keep上课程跑，29分钟，配速5或6分 可以吗 |
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跑了一年多一直都是五分多配速跑个三五公里。前不久想试试能不能跑10公里，中途休息了一下发现完全没问题。连着跑了两天又试了试半马，中途休息了两次也没问题。前天又跑了个半马，一口气下来了，配速5分21，感觉真的爽死了，就是这两天膝盖疼，楼梯都有点费劲了 |
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低能 |
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跑步久了，会不会半月板磨损，越来越小呢 |
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嗯 |
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路过 |
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跑一公里左右小腿前面的骨头就酸痛，走一会缓过来了，跑一会又这样，是跑步的重心不对吗？ |
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所以跑步前需要热身吗 还是按keep里的慢跑当热身 |
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我走路快三个月才开始跑步 现在只能坚持20分钟左右3到4公里 恢复之前10公里一小时还需要练习 楼主在跑步机上跑步有什么需要注意的吗？ |
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按最大有氧心率跑就好，最大有氧心率为180-年龄。 |
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腿稍微痛一点就要停下？ |
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