[跑步] 一个89年的油腻青年减肥记录帖，希望能永久更新！[第2页]

作者:你好廖胖子

我也89的跑了5个月了。一起加油。

退伍130，现在155，马上追上你了

累计跑量都已经2800?了。说明已经爱上跑步了。还能坚持不下来？不应该啊。按道理Lz已经是每天5到10公里。配速5分以内的跑吧老油条了吧。

加油

今日份打卡。
开帖之后第三天，连续三天慢慢的跑，感觉今天明显舒服了许多，除了第四公里跑完之后走了一会，后面有坚持跑完了。最近也没敢去称体重，打算先跑半个月再上称。
下图就是我每天跑步的公园，有时候公园跑腻了就会跑跑马路。一般两圈就5公里了，挺好。

我11年退伍！体重当时118！都是肌肉！现在160了，现在也在慢慢跑五公里

哥，我和您情况一样，也是肥胖一系列病都来了，先减肥。

一开始可以试试法特莱克跑。就是一种间隙跑。

爆个照看看170 190是什么形状呗

加油。吧里很多人都成功了

60斤，太夸张了

我也是172 196斤，前一个月也是因为熬夜加上饮食不规律，不爱运动，就得了痛风，8月初痛风好了就开始跑步，一个多月没碰饮料和奶茶，现在已经181了，加油兄弟

同年龄，很理解。加油！一定能回到10年前的身材！

没事的，你的体质基础在那里，坚持下去就是了。
注意：
1.跑休，不要一直跑；
2.控制饮食，特别是主食，糖分，可乐；
3.给自己定个目标，
你这体重下去，速度自然会起来的，并不用太多担心。
我抽烟30年，刚开始跑100米都喘，现在可以跑半马，5分配。

我6月初时候跟你一样是190斤，昨天跑完步上称是157斤。开始我连一公里都跑不下来，现在可以6分配跑十五公里，跑步真是个人提升最快的运动，我的目标是体重减到140斤并且能4个半小时跑一个全马，一起加油吧！

加:2021-09-21 21:28:31 更:2021-09-21 21:44:50

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