[跑步] 一个89年的油腻青年减肥记录帖，希望能永久更新！[第3页]

作者:你好廖胖子

心肺刺激度，强度要够，对抗拳击散打摔跤效果很好一天个把小时。两个月减几十斤很正常。郑希汶就是靠一天一个小时泰拳一年减60斤还是80斤。

加油老哥

今年没有坚持跑步，懒惰了从165涨到186

今日份打卡。
昨晚11：00睡觉。
今天跑休，跟老婆打了半小时羽毛球，也出了一身汗。确实连续三天跑下来脚踝跟膝盖都有点不是很自然，一丢丢不舒服，酸酸软软的。
继续加油，争取养成早睡早起的习惯。

190斤就别跑步了。做点别的运动

跑步消耗量不大容易反弹 uo你这种体重建议去打拳击或者游泳当然配合饮食很快瘦下来不然你跑步一个月一个星期体重就回来了

我们差不多高我当时 192也没你说的这些毛病啊出了尿酸微高其他全部正常也没其他三高睡觉什么的都没事。现在好一点了继续加油

我去年8月还是150斤，一米七的身高，自律锻炼一年后，现在是130斤。

加油，坚持就是胜利，我86的，跑大半年从七十七公斤减到七十了

娃儿专科毕业了，然后专升本也发了通知书，娃儿去当兵怎么办学籍，也希望在部队长期干，求答

老哥

今日份打卡。
跑了三公里，走了两公里。虽然现在很慢很慢，但这个东西只能循序渐进，欲速则不达。加油加油！

喝，又是一个想靠跑步减肥的，躺平吧

Keep看看一个叫法ke莱5公里跑的东西，很好用，更容易坚持

183，190多斤，从210下来的。右边膝盖疼

加:2021-09-21 21:28:31 更:2021-09-21 21:45:02

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