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[跑步]新手求指导[第1页] |
| 作者:羊咩咩MissLi |
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我身高155cm 体重96斤，想减肥所以开始跑步，但我心率特别高，跑个三公里心率就180-190了，关键我配速还低到离谱，八分多，以前很少运动属于肥宅，王者荣耀段位，吃鸡王牌的那种超级肥宅所以特此请教各位大神，我是不是该直接快走呢，还是坚持跑步再跑慢一点呢 |
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走三公里多，然后跑2-3公里，已经连续三天了。现在大腿前面很酸，是不是休息一天呢 |
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多跑多练坚持下去，心率会慢慢降下去的，不要在意配速，减肥是目的，而不是去和别人比速度！ |
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带我王者 |
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要慢慢来，而且饮食控制很关键 低碳水摄入和注意高脂肪高热量的那种食物 |
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刚开始的时候，建议跑一休一，劳逸结合。 |
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心率太高应该考虑一下是不是设备出问题 你这体重跑这速配心率不应该180 |
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先骑车吧，瘦下来再跑 |
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真的十分感谢每位指导回复我的小伙伴们，我仿佛已经看到了瘦成闪电的自己和身体素质倍棒的自己 |
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96斤还减什么肥，很重么 |
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这体重正常，可能是由于缺少运动加女生体脂高的原因，所以才看起来“胖”。 与其减重量，不如减脂。 网页链接 |
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我配速都到11.5了，心率才能稳定在150-160 |
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你带我上分，我带你跑步 |
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没有锻炼过很正常，我19那会，跑几百米就得歇着 |
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不要过分节食，少油少糖即可， 然后降到9分试试，心率太高没法长距离是没法减肥的 |
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