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[跑步]新手求指导[第2页] |
| 作者:羊咩咩MissLi |
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兄弟们咱们王者出击 |
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带我打王者就告诉你 |
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这个体重无需减，可以通过跑步改善体型，更匀称 |
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今天心率控制在180以下，慢到新境界，第一公里走路热身，后面五公里跑的（跟走似乎也没差）本来准备今天下雨休息的，结果没下雨就跑了，主要今天在贴吧学了很多，急于实践跑步我是认真的，但减肥不是，毕竟今晚还吃了肯德基。。。另外，我游戏会越打越少啦，大家别勾引我打王者了，现在也就会玩小乔而已 |
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我和你一样刚跑配速5.40，5㎞一口气跑完，男体重96斤，165cm，也是这个月刚开始跑 |
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刚开始跑慢点，慢慢提高，注意休息 |
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刚开始跑都是这样的，心率都特别高，无论你多慢，只要你是跑的就特别高，跑多了就会降了，那时候才要注意心率。 |
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96斤的都开始减肥了，我这96公斤的还咋活 |
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今天基本都住在跑步吧了，学了挺多的，心态也好很多了。反正就慢慢跑呗，坚持下去总会有进步的 |
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减肥可以试试间隙跑，话说96妹妹也不胖啊。国内白幼瘦审美太畸形了，我觉得bml正常就好了 |
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我跑步心率也是动不动就180，这不正常吗？我以为心率越高越好？？ |
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跑一天，休息一天，跑1公里，走500米，重复这样。 |
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先快走一段时间，心率降一降。然后再慢跑。 |
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坚持，循序渐进。不要急跑急停，你的心肺受不了。可以慢走—快走—慢跑，坚持就是胜利 |
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我也相当于这个月刚开始跑的，不过是有一定基础的，间歇了一年多。跑步最大的体会就是要沉得住气，循序渐进。新跑步的人建议先开始跑两公里或三公里，跑一休一，跑速能比较轻松跑个五六分的配速了，再加距离跑个五公里。又能跑个五六分的配速了，再视情况加距离啥的，记得刚开始跑步的时候我跑了半个月的两公里，半个月的三公里一个月后才开始接触5公里的别急，慢慢来，只要坚持，跑距，跑速都有的。另外，别太追求跑速，除非你是为了竞技，而不是为了健身。 |
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